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terça-feira, 6 de agosto de 2013

Mel é menos calórico que açúcar, combate o estresse e previne osteoporose


 
por Mariana Bueno


O mel é uma rica fonte de carboidratos, vitaminas do complexo B e sais minerais, cálcio, ferro, fósforo, potássio, proteínas e vitamina C. E além de todos esses benefícios, é menos calórico que o açúcar (possui cerca de 290 calorias/100g, enquanto o açúcar possui cerca de 394 calorias/100g). “O mel é mais indicado que o açúcar para adoçar alimentos. Ele pode ser consumido com frutas, com leite, iogurte ou até mesmo com pães e cereais integrais. Pode ser tomado puro também”, afirma o endocrinologista Alfredo Cury, diretor do SPA Posse do Corpo.

Outros benefícios do mel é que ele desintoxica o organismo, favorece a digestão, neutraliza a ação de agentes tóxicos nocivos, combate o estresse e o cansaço, previne a osteoporose, aumentando a fixação de cálcio nos tecidos, e possui ação prebiótica, agindo beneficamente sobre a flora intestinal. “O mel contém uma substância chamada inibina, que age como um antibiótico natural. Tem ação anti-séptica, antiinflamatória, antioxidante, antimicrobiana. É imunoestimulante, sendo eficaz contra os sintomas de gripes e resfriados, e um bom coadjuvante no tratamento de problemas pulmonares e da garganta. Ele pode ser incluído também numa dieta para dar mais energia, com sucos de frutas, alimentos leves e saudáveis”, recomenda.

Apesar de todos esses pontos positivos, o médico recomenda moderação no consumo. Afinal, como todo alimento que possui calorias, o mel pode engordar. “Uma pessoa que tem taxas de glicose altas ou que sofre de diabetes não deve consumir o mel sem orientação médica, apesar de 100% natural é rico em açúcares. Para pessoas que não tem nenhum tipo de problema, indico um consumo moderado para não obter aumento do peso. Consuma no máximo duas vezes ao dia, 2 colheres de sopa por dia. Uma dica é consumir com alimentos de baixa caloria”, orienta.

segunda-feira, 5 de agosto de 2013

Homoburris

Sempre sou questionado sobre qual exercício é mais eficiente para o emagrecimento, qual exercício é melhor para definição muscular, a todo o momento pessoas dizem querer saber o que fazer para definir a dita “barriga” vulgo abdome. Inúmeros são os artigos estapafúrdios, sem nexo, sem comprovação fisiológica e bioquímica, muito se diz e pouco se faz e a tal pochete “gordura localizada sobre a região umbilical” continua arraigada firme e forte.
Muitas são as drogas, os esteroides, os recursos ergogênicos “ palavra doce na boca de alguns dito cujo pseudo intelectuais, publicadores de artigos, fazedores da ciência apregoada de incertezas e dogmas ridículos”, que são indicados para a grande missão de reduzir a gordura abdominal. Temos também ciência que tenta provar o improvável, que faz da fisiologia e bioquímica meras coadjuvantes.
Muitos são as famosas academias que deveriam se chamar “igrejomias” haja vista o infindável mundo de milagres que certos professores “profetas” dizem poder fazer através de alguns aparatos nada ergonômicos, gastadores compulsivos de energia. Existe uma infinidade de tipos de aulinhas. Academias com salas?  Isso me lembra mais um centro de cinema, pura ficção cientifica. Existem a sala das bicicletinhas do Harry Porter, salas das caminhas pula-pula “mais parece um buffet de festa para bebes”, salas das anilhinhas coloridas onde acontece a famosa aula da musiquinha sobe, desce, puxa e empurra e do gritinho ohhhww. Não podemos esquecer das salinhas com a piscininha, famosa por aulas de bater palminhas e a tal frase “vamos lá, força”, força? 
A porta do inferno realmente se abriu, 2012 realmente será o fim dos dias, que soem as trombetas do apocalipse pois a era do pai da mentira está acontecendo o famoso belzebu, já li em alguns “folders” as ditas aulinhas com gastos superfaturados de 700 até 1000 cal por hora, coitadinho do famoso ciclista Lance Armstrong, esse seria apenas mais um numa academia dessas, tamanho a capacidade de certos alunos alcançarem um gasto desses.
Muitos são os profissionais do famoso Cardápio Alfabético, da famosa dieta das Letrinhas A e B, da famosa dieta 1200 cal, alguns dizem ser nutricionistas, mais a melhor definição seria Dietary programming Coordinator famoso por dominar certos programinhas dietpro alguma coisa. 
Que seja dito “Fiat Lux”, que venha a solução.



Primeiro mito:

Não existem aulinhas de 700 cal de gasto calórico.
Primeira verdade: Exercício não emagrece ninguém, o que emagrece é dieta. 
Explanação: Em exercícios cíclicos, o consumo de gordura raramente ultrapassa 30 gramas de gordura por hora a menos que você seja Miguel Indurian ou Lance Armstrong, melhor fazer dieta. Imagina você tendo que perder 10 quilos da mais pura banha. Seriam necessárias uma média de 400 horas de esteira.


Segundo mito: 

Correr gasta mais, então emagrecerá mais... Caminhar consome mais gordura.
Segunda verdade: vide Primeira verdade.
Explanação: Quanto mais intenso se torna o exercício, mais açúcar se consome, quanto menos intenso menos açúcar. O Total de gordura consumida será a mesma tanto faz correr ou andar uma hora, o que muda será a fonte de onde ela provém. Intenso maior parte ácidos graxos intramusculares, menor intensidade triacilgriceróis subcutâneos. A diferença entre o gasto energético da corrida e da caminha será atribuída a quantidade de açúcar consumido, nào a gordura.




Terceiro mito: 

Fazer 120 abdominais por dia, ou uma aulinha localizada de 15 minutinhos me deixaram com abdome definido.
Terceira verdade: Melhor ficar vendo sessão da tarde. 
Explanação: Abdome é um grupo de músculos igual a qualquer outro, então não a razão para se treinar de forma diferente dos outros ou de maneira especial e sim respeitar sua mecânica com exercícios eficientes e com sobrecarga para que se possa hipertrofiar. “Sobrecarga não é peso” e sim expor a maior esforço.

Exercício é o meio pela qual o organismo se utiliza para criar modificações temporárias como aumento da  força, da capacidade de percorrer maiores distancias no mesmo tempo, e tantas outras.
Dieta é o meio pela qual o organismo ”músculos” assimilará o exercício permitindo ou não que se tenha êxito nessas mesmas modificações.
Musculação te trará desenvolvimento muscular e consequentemente aumento da força
Dieta permite que se desenvolva a hipertrofia e se diminua a gordura corporal.

Para que você futuro praticante tenha êxito em seu objetivo, procure um centro de treinamento com um personal trainer, devidamente registrado no CREF.

Para que você hipertrofie e emagreça rapidamente e com saúde procure um nutricionista com especialização em nutrição esportiva e que tenha vasta experiência no bodybuilding.

Para que você tenha uma boa postura, uma ótima proficiência procure um fisioterapeuta para que possa se necessário reestabelecer um programa para alteração dos músculos “posturais” negligenciados e não treináveis na musculação” 

Para que você utilize com segurança medicamentos utilizados para emagrecimento e hipertrofia procure um médico Nutrólogo ou endocrinologista com respaldo em bodybuilding.

domingo, 4 de agosto de 2013

domingo, 14 de agosto de 2011

Mundo anabólico vs boemia aqui me tens de regresso.


Não consigo mais dormir sossegado e ver a sociedade corrompendo-se, autodestruindo- se e ainda por cima sendo a mais hipócrita de todas. É quase incompreensível o que acontece por debaixo dos lençóis da hipocrisia, um mundo obscuro, vergonhoso, de pessoas fracas e inúteis com princípios desregrados, sem limites, idiotas, repugnantes, cornos, e por ai vai os elogios a quem a carapuça servir.
Vejo a todo instante mais um antro de perversão abrir em nossa cidade, a cada esquina um boteco, na qual um bando de cornos idiotas encontra-se no intuito de se livrar do stress de cada dia, bebem até cair no chão, e depois no outro dia chamado de ressaca, se encontram e começam a contar o papo de quanto beberam, ou melhor, do quanto são idiotas, ou até cornos, porque se uma mulher se sujeita a ter um marido desses, ela é no mínimo uma puta pervertida.
Depois de vários anos de perversão e desregramento o casal luxuria vai até um médico que se diz o rei da ética, o Deus Supremo dono da razão e do direito de destruir sua saúde, “vai para a puta que paril com um cara desses” pedir um remedinho para emagrecer. O pior é que o FDP receita e ainda por cima calcula o IMC dos desgraçados, vai tomar no meio do cu com um individuo desse.
Passado alguns dias um frango qualquer chega ao mesmo médico e diz querer tomar esteroides, e esse mesmo FDP por não saber parafina de nada de farmacologia, bioquímica, metabolismo, endocrinologia, diz que o tal faz um mal desgraçado a saúde, que basta ler artigos, não sei onde eles estão... Que mata, aleija, que deixa broxa e coisa e tal, a cultura do terror está de volta, a concorrência é tão desestimulante e o corno com medo de perder sua mulher pra um maromba burro, mas sarado faz isso, tentando intimida-lo a não usar.
Será que esses mesmo artigos que dizem que os esteroides fazem mal, dizem o que sobre os coquetéis milagrosos para o emagrecimento. E o Deus mesmo sabendo que o casal luxuria bebe e como feito um porco inútil, associa o medicamento com álcool e ainda recomenda que quando ele beber a porra da cervejinha ele não tome o medicamento naquele dia.
Temos que nos desvencilhar dessa cultura do medo imposta, na qual não podemos nos tornar os mais fortes, e sermos imbuídos de conhecimentos manipulados, por cientistas que não sabem nem o que é um tubo de ensaio, e alertar para o fato de que quem onera os cofres públicos não são os usuários de esteroides, e sim os gordos balofos, compulsivos cardíacos desgraçados que foderam a vida e agora querem ser tratados como coitadinhos, deviam pensar nisso quando estavam sentados no boteco se suicidando a cada dia.
Se o cientificismo é tão importante por que o governo não proíbe a fabricação de cigarros que já foi provado que mata, nunca vi caixinha de deca durabolin com um doente estampado atrás quase morto pelo seu uso. E o nosso amor planetário USA porque não invade a Colômbia e destrói essa praga mundial que fornece a cocaína e deixa sossegado o Iraque. Por que as meias verdades do mundo só se sustentam por trás da hipocrisia.

sábado, 6 de março de 2010

Luís Fernando Veríssimo

Senhor, dê-me serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar,
a coragem para mudar as coisas que não posso aceitar e a sabedoria para
esconder os corpos daquelas pessoas que eu tive que matar por estarem
me enchendo o saco.

Também, me ajude a ser cuidadoso com os calos em que piso hoje, pois
eles podem estar conectados aos sacos que terei que puxar amanhã.

Ajude-me, sempre, a dar 100% no meu trabalho...
- 12% na segunda-feira,
- 23% na terça-feira,
- 40% na quarta-feira,
- 20% na quinta-feira,
- 5% na sexta-feira.

E... Ajude-me sempre a lembrar, quando estiver tendo um dia realmente ruim e
todos parecerem estar me enchendo o saco, que são necessários 42 músculos
para socar alguém e apenas 4 para estender meu dedo médio e mandá-lo para
aquele lugar...

Que assim seja!!!

Viva todos os dias de sua vida como se fossem o
último. Um dia, quem sabe, você acerta.
São Anabolino do braço gigante e da perna cavalar.
Faz essas bombas que eu tomo nenhum mal me causar.
mas se eu morrer mande 10 anjos me buscar
Porque do tamanho que eu vou ficar, vai ser
foda me levar.